Metabolická kúra – 3 měsíce, LR Health
9x Aloe Vera Gel Freedom Aloe Vera 88%, hydrolyzovaný kolagen, chondroitin sulfát, glucosamin, koncentrát z pomerančové šťávy, vitamin C, vitamin E Dávkování: 3x denně 20-30ml, lépe před jídlem. (Pro orientaci, zcela plné víčko od Pro Balance je 30ml.) 3x Colostrum Kapsle Obsahuje imunoglobuliny, aminokyseliny a růstové faktory, které zaručují podporu imunitního systému, zdravý vývoj a rovnováhu v organismu. […]
Sladké jablko
Jablka jsou často spojována se zdravím, ale jaký vliv mají na hladinu cukru v krvi? Hodnota glykemického indexu se pohybuje v různých zemích kolem 40, a to není málo (44+-6). Některé výzkumy upřednostňují názor, že umírněný příjem jablek jednou týdně může vést ke zlepšení metabolických parametrů vzniku diabetu II.typu (v 18%). Jablka však mají vyšší obsah cukru […]
Superpotraviny
Černý rybíz (ve 100g) Cukry 15%omega 3 372mgvitamin C 180mg 300%vitamin A 230 I.U. 5%Mg 24mg 6%Cu 0,1mg 4%Mn 0,3mg 15% DV antioxidanty ORAC 15,0 umol/l Quinoa (?), Couscous (?), Tuna (!) Malé srovnání potravin, o kterých se mluví … (vše ve 100g nebo v DV – denní doporučená dávka) Quinoa Cukry 71g Bílkoviny 11g […]
Jak by mohl vypadat jídelníček.
.. mám teď několik snaživých nových klientů, takže je můžeme tak trochu i kopírovat. 24.8.2022 já: snídaně: 100g tuňáka v oleji, 2 cherry rajčátka, snědl jsem i s olejem oběd v naší jídelně: čistý vývar, vepřové + omáčka se zeleninou, zahuštěná moukou, přílohu (knedlíky) jsem nejedl vůbec večeře: u Vietnamce: hovězí s cibulí (bez přílohy) […]
Vaječné rolky
Na mírně máslem nebo sádlem promaštěnou pánev nalejeme 2 rozšlehaná vejce. Možno udělat náplň: rozmixovaný malý brambor, vařené vejce, trochu másla nebo trochu hořčice, tím placku z vajec potřeme. Přidáme zeleninu podle chuti, rajče, papriku, cibuli, naložené zelí či jinou naloženou zeleninu, někdy plátek šunky nebo slaniny. Srolujeme, rozpůlíme. Nesolíme. Recept je od mé klientky Ivanky.
„Pizza“ se slávkami.
Slávky (mussels) jsou velmi významným zdrojem manganu (Mn). Pizza je schválně v uvozovkách, není tam žádné těsto. Na 2 porce použiju 4 vejce, rozkvedlám je v misce a vyleju na pánev s rozpuštěným máslem. Sundám z plotny, přidám mušle (já je vyndám z plechovky, dám na papírovou utěrku a z utěrky pokladu na pánev), přidám nakrájená rajčata a kupř. zelenou cibulku […]
Zdravý dezert
Nastrouhaná mrkev na umělohmotném struhadle, 2 díly. Strouhaný kokos, 1 díl. Smícháme dáme do misek a zakápneme citrónem a uložíme do lednice. Poměry mrkve a kokosu jsou samozřejmě podle chuti. Pozn.: ve 100g kokosu je 12g cukrů, 27g tuků, obsahuje Mangan 60% DV*, Měď 17% DV*, Selen 12% DV*. *DV = daily value, tedy doporučená […]
Borůvky
Cukry 14%Omega 3: 58mgVitamín C 10mg 16%Mn 0,3mg 15% DV Antioxidanty ORAC lesní 13,5 zahradní 9,5 zmražené 6,5 umol/l
Ztloustli jste…
Ztloustli jste? Upravte poměr složek potravin v jídelníčku! Skoro všichni jsme ztloustli, v tloustnutí by nám snad mohla zabránit jenom nemoc… Ale proč hned sahat k cynismu, když mnohým z nás stačí jen správně upravit jídelníček. Mnozí z nás konzumují příliš mnoho cukrů, a to hlavně těch jednoduchých, které se „okamžitě“ mění na zásobní tuky. […]